开云app官方网站下载|痛经怎么缓解？多吃点粗粮

很多女士被经之前综合症后遗症，这种每月一次的例牌胀痛 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/a/201210/60191210214359.html" target=_blank>乳房胀痛、情绪焦躁、情绪、腹痛让人忘未尝缴。饮食或许可以老大你减低这些呼吸困难。

　　国外研究找到，经前期综合症者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质含量偏高。不吃不含维生素B6的食物可以提升这种物质的含量。那么，有后遗症的女士们可以多不吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类不含维生素B6多的食物。此外，充裕的钙也能使经前期综合征的相当严重症状减低。

奶制品、豆制品、虾皮、海带可以协助你补足钙质。　　因而，当你被经之前呼吸困难后遗症时，可以尝试在三餐中重新加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉，一些海产品。

此外，要忘记，情绪是影响经前症状的众多原因，如果心情感觉，经前综合症症状不会严重很多。

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